Jahresthema #2

Konzentration & Pausen

Das Steuern von Konzentration und das bewusste Einlegen von Pausen bilden das Fundament für unsere geistige Klarheit und somit für unsere Leistungsfähigkeit.

Besonders im Sozialbereich, wo oft einfühlsame Präsenz, schnelle Anpassung und belastbare Entscheidungen gefragt sind, ist diese Dynamik unerlässlich. Zielgerichtete Konzentration erlaubt ein tiefes Eintauchen in komplexe Sachverhalte. Bewusste Unterbrechungen vermeiden Ermüdung. Und sie helfen beim Verarbeiten von Eindrücken und beim Entwickeln frischer Perspektiven: Wer achtsam mit seiner Aufmerksamkeit umgeht und bewusst Erholungsmomente schafft, legt eien Grundstein für eine hochwertige Begleitung von Menschen. Denn mit einem wachen Geist und voller mentaler Kapazität können wir anderen die Unterstützung bieten, die sie benötigen.

Du bist eingeladen: Nutze die Angebote auf diesem Faltblatt – nach Lust und Laune, auf freiwilliger Basis. Die Inhalte sollen dich unterstützen, deine eigene individuelle Gesundheitskompetenz zu stärken. Zusätzlich plant TAFIE im Rahmen von TAFIE stärkt Maßnahmen, die die Struktur, Prozesse und deine Arbeitsumgebung betreffen.

Viel Freude und Erfolg beim Ausprobieren, Nachlesen, Üben und Mitmachen!

Workshop

Aufmerksamkeit, Fokus & Energie im Alltag

Dienstag, 17. November 2026, 9:00 – 11:30 Uhr
Referentin: Lara Weber
Geschäftsstelle Wattens, Lindenstraße 1a, 6112 Wattens

In dieser Fortbildung lernst du, wie Aufmerksamkeit funktioniert und warum unser Gehirn nicht für echtes Multitasking gemacht ist. Du erfährst, welche Faktoren Konzentration fördern und wie gehirngerechtes Arbeiten dabei hilft, fokussierter und mit weniger mentaler Erschöpfung durch den Arbeitsalltag zu kommen. 

Außerdem lernst du, warum Pausen kein Zeitverlust sind, wie Erholung im Gehirn entsteht und welche einfachen Strategien helfen, Energie und Fokus über den Tag hinweg zu erhalten.

Anmeldeschluss: 3. November

Exkursion

Sanftes Eis-Baden

Dienstag, 15. September 2026, 9–11 Uhr
Referentin: Kathrin Lutteri
Halltal, Treffpunkt Wanderparkplatz, Halltal 16, 6067 Absam
Bei sehr schlechtem Wetter treffen wir uns am Ersatztermin 29. September.

Ein zweistündiger Workshop rund um das Thema Eisbaden als wirkungsvolles Tool zur Stressbewältigung. Mit Körperübungen, Wissensvermittlung sowie Atem- und Mentaltraining bereiten wir die Teilnehmerinnen und Teilnehmer auf das Kältebad vor und begleiten sie vor, während und nach der Erfahrung im kalten Wasser.

Anmeldeschluss: 1. September

Anmeldung

Für mehr Infos zu den TAFIE-internen Veranstaltungen und um dich anzumelden, wende dich bitte an Petra Kofler:

fortbildung@tafie.at

ÖGK-Kurs

Entspannung für zwischendurch

Montag, 28. September 2026, 18:30–19 Uhr
Referentin: Iris Lackner
Ort: online
Das Angebot ist kostenlos.
Infos & Anmeldung

ODER

Montag, 12. Oktober 2026, 18:30–19 Uhr
Referentin: Iris Lackner
Ort: online
Das Angebot ist kostenlos.
Infos & Anmeldung

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Entspannt und mental stark durch den Tag kommen: erfahre, wie du dich selbst stärken und Inseln der Erholung in einem hektischen (Arbeits-)Alltag einbauen kannst.

Für den Kurs brauchst du einen Computer/Tablet/Smartphone, Kamera, Mikrofon, Browser und Internet.

ÖGK-Kurs

Bin ich gut genug?
Selbstfürsorge speziell für Eltern

Donnerstag, 17. September 2026, 18–19:30 Uhr, 4 Termine
Referentin: Hedy Hetz
Ort: online
Das Angebot ist kostenlos.
Infos & Anmeldung

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Dieser online-Workshop kann auch für dich interessant sein, wenn du keine Kinder hast: Auch Fürsorge und Verantwortung im (Sozial-)Beruf können an den Kräften zehren.

Als Elternteil oder/und Bezugsperson ist man es gewohnt, Tag und Nacht fürsorglich zu sein. Fürsorge zehrt uns jedoch auch aus und die Energiereserven sollen wieder neu aufgebaut werden. Selbst(für)sorge fällt Eltern besonders schwer. Inmitten der täglichen Herausforderungen bleibt oft scheinbar keine Minute mehr für sich. Aber schon kurze Momente und eine grundlegende Einstellung zu uns und unseren eigenen Bedürfnissen kann Energie spenden.

In diesem Workshop wollen wir gemeinsam Ideen für solche Momente sammeln.

Themen:

• Fürsorge und Selbstfürsorge
• Die Bedeutung der Selbstfürsorge für die Elternschaft
• Selbstfürsorgliche und achtsame Momente im Alltag schaffen

ÖGK-Kurs

Resilienz – 10 Schritte zum psychischen Wohlbefinden

Donnerstag, 8. Oktober 2026, 18:30–20 Uhr
Referentin: Simone Friesacher
Ort: online
Das Angebot ist kostenlos.
Infos & Anmeldung

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Resilienz ist die Fähigkeit, Herausforderungen, Stress und Krisen erfolgreich zu bewältigen und dabei psychisch gesund zu bleiben. Sie kann durch einen aktiven Lebensstil, soziale Beziehungen, das Nutzen eigener Stärken, realistische Ziele, ausreichend Erholung und einer positiven Grundhaltung gestärkt werden. Diese zehn Schritte fördern das psychische Wohlbefinden und helfen, mit Belastungen besser umzugehen.

Pause machen auf 3 Arten

Der Mix macht's: mit Abwechslung in deiner Pausen-Gestaltung kannst du dich noch besser erholen. Probiere einfach mal aus, was dir gut tut:

#1 Bewegung

Wie wäre es mit einem flotten Spaziergang an der Sonne? Das regt den Kreislauf an und sorgt für Vitamin D und gute Stimmung. Aber auch Dehnen oder Ausschütteln hilft.

Link: Ideen für Power-Pausen

#2 Entspannung

Besonders die, die bei der Arbeit ohnehin viel in Bewegung sind, genießen in der Pause Ruhe. Vielleicht bei einem Power-Nap an einem ruhigen Ort?

Link: Geführte Meditation

#3 Soziales

Das lockere Gespräch mit den Kolleg_innen bringt auf andere Gedanken. Und wenn ihr euch zum Lachen bringt, schießen die Stimmungsaufheller durch euer Blut!

Link: Anstöße für ein spaßiges Pausen-Gespräch

Breath Ball

Gezielt deinen körperlichen Zustand mit deinem Atem beeinflussen: Das ist die Grundlage vieler antiker, aber auch moderner Praktiken rund um Achtsamkeit, Entspannung aber auch Leistungssteigerung bis hin zum Apnoe-Tauchen.

Versuche mal die Methode Breath Ball: Durch rhythmisches Atmen in den Bauch bist du einige Minuten lang ganz bei dir. Du wirst dich selbst in einen Zustand tiefer Ruhe und gleichzeitig erhöhter Aufmerksamkeit bringen.

Leichter geht das mit Unterstützung durch eine App oder Video.

Link zur App „Breath Ball"

Link zu einem Begleit-Video zur Methode

Mediathek Mentale Gesundheit

Link zur Seite der ÖGK

Die Mediathek ist ein Angebot der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK).

Hier findest du eine Vielzahl an Online-Vorträgen und Unterlagen zum Herunterladen, zum Beispiel:

• Zeit für mich – Abschalten bei Mehrfachbelastung
• Wie beeinflusst Licht unsere Psyche?
• Power-Pause: Fit mit kurzen Pausen (Link)

Podcast: Kurz pausiert, lang erholt

Link zum Podcast auf Spotify

Hier erfährst du: Welche Effekte Auszeiten auf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistung haben, wie du deine Pausen verbringen solltest, damit du dich bestmöglich erholst und wie lange Pausen dauern sollten, um Müdigkeit und Erschöpfung optimal entgegenzuwirken.

Hier kommt bald eine Challenge auf euch zu!

Hier kommt bald ein Quiz für euch!

Tritt mit in die Pedale!

Tirol radelt ist eine Aktion, bei der du Kilometer für dich und dein Team sammeln kannst. Dich erwarten neben knackigen Wadeln eine ganze Reihe von Gewinnchancen. Mit der App geht das Eintragen deiner geradelten Kilometer auch ganz einfach!

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Link zu Tirol radelt

Link Gesundheits-Vielfalter Juli 2026, digital

Link Gesundheits-Vielfalter Feber 2026, digital

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